परिवार, सँगै सास फेरौं
सास फेर्न सिक्दै हामी कसरी हाम्रो प्रतिरक्षा बढाउन सक्छौं?
१७/०६/२०२२
सँगै सास फेर्न सिकौंअरोमाथेरापीहाम्रो प्रतिरक्षा वृद्धि गर्न
राम्रोसँग सास फेर्दा पनि वयस्क, बालबालिका र वृद्धवृद्धाहरूमा हाम्रो प्राकृतिक प्रतिरक्षा बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।यसरी हामी सबैले राम्रोसँग सास फेर्नबाट फाइदा लिन सक्छौं।
अब जब हामी सँगै सामान्य भन्दा बढी समय बिताउँछौं, यो सास फेर्ने जस्तो सरल अभ्यास गर्ने अवसर हो, या त एक्लै,
बच्चाहरु संग वा वृद्धहरु संग।राम्रो महसुस गर्न सबै कुरा मान्य छ।
राम्ररी सास फेर्दा के फाइदा हुन्छ?
1. हामी सबै अंगहरूमा अक्सिजन बढाउँछौं।
2. हामी हाम्रो सास फेर्न क्षमता विस्तार र बढाउँछौं।
3. हामी हार्मोनल प्रणाली सन्तुलन गर्न मद्दत गर्छौं।
4. हामी डायाफ्रामको आन्दोलनलाई बढाउँछौं, जसले सबै आन्तरिक अंगहरूलाई मसाज गर्छ, जसले हामीलाई दुई तरिकामा मद्दत गर्नेछ: यसले कार्यलाई सुधार गर्नेछ।
सबै अंगहरूले अधिक अक्सिजन प्राप्त गर्दछ र यसले हामीलाई शान्त र आराम गर्न र आजका दिनहरूमा तनावको कारण हुने तनावसँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
हामी सबैलाई पहिले नै थाहा छ कि तनाव र तनावले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउन सक्छ, त्यसैले यो होआवश्यकप्राकृतिक प्रतिरक्षा बढाउनको लागि राम्रोसँग सास फेर्न सिक्न।
अब तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ ... म कसरी गर्न सक्छु?
कुर्सीमा वा भुइँमा बस्नुहोस्।बच्चाहरू आफ्नो घुँडा टेकेर आफ्नो पछाडि सुत्न सक्छन्।
-आफ्नो परिवारसँग सुन्न मन पर्ने संगीत बजाउनुहोस्
वा केही आरामदायी संगीत छान्नुहोस् र आफ्ना बच्चाहरूलाई छनोटमा भाग लिन दिनुहोस्।
-केही मिनेट अघि PHYTORESPIR मिश्रणको साथ डिफ्यूजर वा humidifier खोल्नुहोस्।
तपाईं आवश्यक तेल वा cajeput आवश्यक तेल पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
पहिलो पेटमा सास फेर्न महसुस गरौं:
आफ्ना बच्चाहरूलाई आफ्नो पेटमा हात राख्न भन्नुहोस्, ताकि तिनीहरूले गहिरो रूपमा सास फेर्दा र बाहिर निस्कँदा कसरी माथि र तल सर्छ भनेर थाहा पाउन सकून्।
त्यसैले, नाकमा आउने हावामा ध्यान केन्द्रित गर्दै नाकबाट बिस्तारै श्वास लिनुहोस् र बिस्तारै फोक्सोलाई हावाले भर्नुहोस्।
हामी कसरी थोरासिक गुहा विस्तार हुन्छ र त्यसपछि पेट माथि सर्छ भनेर याद गर्नेछौं।6 सम्म गन्दा हावा आउन दिनुहोस्, नपुग्दासम्म
अधिकतम इनहेलेसन।त्यसपछि बिस्तारै हावा बाहिर निस्कने गरी ६ सम्म गणना गर्दा बिस्तारै श्वास छोड्नुहोस्।हामीले श्वास लिने र बाहिर निकाल्दा ३, ४ वा ५ मा गणना गर्न पनि सक्छौँ।
हामी सम्पूर्ण व्यायाम 3 देखि 7 पटक दोहोर्याउन सक्छौं।तपाईंले देख्नुहुनेछ कि कसरी यो अभ्यासले तपाईंको ऊर्जा र जीवन शक्तिलाई बढाउँछकेही मिनेटमा!!
आवश्यक तेलहरूले हाम्रो प्राकृतिक प्रतिरक्षा बढाउन कसरी काम गर्छ?
युकेलिप्टस रेडिएटा, रोजमेरी 1,8 cineol, cajeput, niaouli, lavandin,युकेलिप्टस ग्लोबुलस, थाइम लिनालूल, पुदिना वा चिया रूखजसमा कीटाणुनाशक हुन्छ
र एन्टिसेप्टिक कार्यले हाम्रो प्रतिरक्षा बढाउन मद्दत गर्दछ र आरामदायी र टोनिंग गुणहरू पनि प्रदान गर्दछ।
मलाई आशा छ कि तपाईले सास फेर्न कसरी सिक्नु भएको छ, तपाईको परिवारसँग यो विशेष क्षणको आनन्द लिनुहुन्छसुगन्ध संग एक सचेत तरीका मा
हेरापी।यो आफ्नो लागि र आफ्नो परिवार को लागी एक बहुमूल्य उपहार हो।यो सजिलै संग आफ्नो कल्याण र आफ्नो परिवार को भलाइ बृद्धि गर्ने अवसर हो।
पोस्ट समय: जुन-17-2022